Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, cam, hạt óc chó và cá hồi giúp tăng cường sức khỏe mắt. Bổ sung các thực phẩm này hàng ngày giúp mắt chống lại căng thẳng và mỏi khi làm việc nhiều giờ trước máy tính.
Ngoài ra, nước cũng rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt, giảm khô mắt và cảm giác mỏi mắt. Tránh tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có cồn, vì chúng có thể làm mắt khô và tăng nguy cơ mỏi mắt.
Thêm vào đó, các loại thực phẩm chứa lutein và zeaxanthin như rau xanh đậm, trứng và ngô vàng giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với nghỉ ngơi và bài tập mắt sẽ tạo ra một hệ thống bảo vệ mắt toàn diện cho người làm việc văn phòng.