Môi trường ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt khi làm việc với máy tính. Ánh sáng quá chói hoặc quá mờ đều gây áp lực lên mắt, dẫn đến mỏi mắt và nhức đầu. Việc điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng xung quanh giúp mắt dễ chịu hơn.
Ngoài ra, vị trí đặt màn hình cũng cần được lưu ý. Màn hình nên cách mắt khoảng 50–70 cm và hơi thấp hơn tầm mắt một chút để giảm căng cơ cổ và mắt. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh cũng là một giải pháp hỗ trợ, giúp giảm mỏi mắt khi phải làm việc nhiều giờ liên tục.
Không gian làm việc nên có ánh sáng đều, tránh ánh sáng phản chiếu từ cửa sổ hoặc đèn chiếu trực tiếp vào màn hình. Điều này giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều và giảm nguy cơ mỏi mắt. Khi kết hợp điều chỉnh ánh sáng với các bài tập mắt, thị lực sẽ được bảo vệ tốt hơn trong dài hạn.